VALMENNUKSET

Ymmärrän, että jokainen on yksilö omilla tarpeillaan, tavoitteillaan ja toiveillaan. Siksi tarjoan valikoiman valmennuksia, jotka sopivat kaikille riippumatta siitä, oletko vasta-alkaja, kokenut kuntoilija tai siitä miten tykkäät harjoitella. Yksilövalmennus tarjoaa 100 % huomion ja ohjelman juuri sinun tavoitteillesi, duo- ja ryhmävalmennuksissa taas pääset treenaamaan nauttien yhteisöllisyydestä ja ryhmän tsemppaavasta voimasta. Voit valita myös treeniohjelmoinnin, jonka avulla pääset itsenäisellä kuntosaliharjoittelulla kohti tavoitteitasi, tai hypätä mukaan energisiin ulkotreeniryhmiin. Lue lisää valmennuksistani alta.

YKSILÖVALMENNUS

Oletko valmis ottamaan seuraavan askeleen kohti terveellisempää ja energisempää elämää? Henkilökohtaisen valmennukseni avulla voit saavuttaa juuri ne tavoitteet, jotka olet itsellesi asettanut – olipa kyseessä sitten painonpudotus, lihasmassan kasvattaminen tai yleisen kunnon kohottaminen. Yksilövalmennus on suunniteltu sinulle, joka arvostat tuloksia, henkilökohtaista ohjausta ja räätälöityä valmennussuunnitelmaa.

Miksi valita yksilövalmennus?

Alkukartoitus: Kartoitamme yhdessä nykytilanteesi ja tavoitteesi, jotta voimme suunnitella juuri sinulle sopivan valmennusohjelman.
InBody-kehonkoostumusmittaus: Saat tarkan kuvan kehosi koostumuksesta, mikä auttaa meitä seuraamaan edistymistäsi tarkasti.
Ruokapäiväkirjan pito ja analysointi: Opit ymmärtämään syömisesi vaikutuksia ja tekemään terveellisempiä valintoja jokapäiväisessä elämässäsi.
Ravinto-ohjelma: Saat räätälöidyn ravinto-ohjelman, joka tukee valmennustavoitteitasi ja edistää kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Lähtötasotesti ja säännölliset treenit valmentajan kanssa: Mittaamme valmennuksen alkuun lähtötasosi. Matka kohti parempaa itseäsi ei ole aina helppo, siksi olen sitoutuneet olemaan tukenasi koko valmennuksen ajan. Pysyt läpi valmennuksen motivoituneena säännöllisten, valmentajan kanssa tehtävien treenien kautta.
Omatoimiset treeniohjelmat ja liikkuvuusharjoitusohjelma: Saat ohjelmat, joilla voit edistää tavoitteitasi myös itsenäisesti treenatessasi.

Valmennuspaketit räätälöidään juuri sinun tarpeidesi mukaisesti, ja voit valita itsellesi sopivimman paketin. Valmennuksen vähimmäiskesto on 3 kuukautta, mikä antaa meille hyvän aikajänteen saavuttaa ensimmäiset merkittävät tulokset yhdessä.

PT 2 paketti 229 €/kk: Sisältää 2 valmennustapaamista kuukaudessa.
PT 4 paketti 389 €/kk: Sisältää 4 valmennustapaamista kuukaudessa.

Ota seuraava askel kohti unelmiesi kuntoa – valitse yksilövalmennus, joka vie sinut tuloksiin turvallisesti, tehokkaasti ja henkilökohtaisesti. Ota yhteyttä jo tänään ja aloita matkasi kohti parempaa minää!

RYHMÄVALMENNUKSET

Onko aika tehdä elämäntapamuutos tai ehkä asettaa uusia, innostavia tavoitteita itsellesi ja ystävillesi? Ryhmävalmennukseni tarjoaa ainutlaatuisen mahdollisuuden edetä kohti tavoitteitasi yhdessä muiden kanssa, saada vertaistukea ja nauttia treenaamisesta uudella tasolla.

Duovalmennus 

Kun treenaat kaverisi kanssa, voitte molemmat hyötyä henkilökohtaisesta valmennuksesta samalla, kun jaatte kustannukset ja motivoinnit toisianne. Duovalmennus on täydellinen valinta, jos haluatte:
• Työstää elämäntapamuutosta yhdessä
• Muokata kehoa tavoitteidenne mukaiseksi
• Valmistautua yhdessä esimerkiksi puolimaratonille

Duovalmennus on suunniteltu juuri teidän tarpeidenne mukaan, ja sen hinta määräytyy viikoittaisten treenien ja tarvittavien palveluiden laajuuden perusteella. Suosittelen vähintään 3 kuukauden valmennusta, jotta varmistamme tavoitteiden saavuttamisen. Kysy rohkeasti lisää, jos duovalmennus kuulostaa teidän jutultanne!

Pienryhmävalmennus 

Pienryhmävalmennus on suunnattu heille, jotka kaipaavat tukea ja motivaatiota ryhmältä. Valmennus on ihanteellinen, jos tavoitteenasi on:
• Painonhallinta tai -pudotus
• Yleiskunnon parantaminen
• Terveellisempien elämäntapojen omaksuminen
• Lisää energiaa jokapäiväiseen elämään

Treenatessasi pienryhmässä saat nauttia yhteisön tuesta, mikä kantaa treeneissä ja niiden ulkopuolella. Valmennuksen kesto on vähintään 3 kuukautta, mikä mahdollistaa todelliset muutokset ja tavoitteiden saavuttamisen. Hinta määräytyy ryhmän koon ja asetettujen tavoitteiden mukaan. Voit liittyä jo olemassa olevaan ryhmään tai koota yhteen oman porukkasi.

Olitpa sitten kiinnostunut duo- tai pienryhmävalmennuksesta, olen täällä auttamassa saavuttamaan tavoitteenne. Kysy lisää ja aloita matkasi kohti terveellisempää, onnellisempaa elämää yhdessä muiden kanssa. Ota yhteyttä jo tänään!

TREENIOHJELMOINTI

Etsitkö avainta tavoitteidesi saavuttamiseen? Tiedän, että jokainen urheilija ja kuntoilija on yksilö, jonka tavoitteet, rajoitteet ja kehityskohteet ovat ainutlaatuisia. Tästä syystä tarjoan myös personoitua treeniohjelmointia, joka on suunniteltu juuri sinun tarpeisiisi sopivaksi. Olitpa sitten tavoittelemassa lihasmassan kasvua, voimatasojen nostoa tai haluat kehittää suorituskykyäsi tietyssä lajissa, olen täällä auttamassa sinua.

Miksi valita treeniohjelmointi?

Yksilöllinen lähestymistapa: Aloittamme kartoittamalla sinun tavoitteesi, rajoitteesi sekä kehityskohteesi. Tämä tarkoittaa, että saat treeniohjelman, joka on räätälöity juuri sinulle ja ottaa huomioon elämäntilanteesi.
Joustavuus: Ohjelma suunnitellaan niin, että se sopii sujuvasti arkeesi. Riippumatta siitä, treenaatko 2 vai 5 kertaa viikossa, ohjelma joustaa tarpeidesi mukaan.
Tavoitteellinen treenaaminen: Keskitymme siihen, että ohjelmointi tukee tavoitteitasi parhaalla mahdollisella tavalla, olipa kyseessä sitten fyysisten suorituskykyjen parantaminen tai tietyn lajin tukeminen.

Valmennuksen hinta räätälöidään palvelun laajuuden mukaan, mikä tarkoittaa, että maksat vain siitä, mitä todella tarvitset. Valmentajana sitoudun tarjoamaan sinulle parhaan mahdollisen tuen matkallasi kohti tavoitteitasi. Olitpa sitten kokenut urheilija tai intoa puhkuva kuntoilija, yksilöllisesti suunniteltu treeniohjelmointi auttaa sinua etenemään kohti tavoitteitasi tehokkaasti ja turvallisesti. Älä odota enää, vaan ota yhteyttä jo tänään ja tehdään yhdessä unelmistasi totta!

TOIMINNALLISET ULKOTREENIT

Kaipaatko vaihtelua tavanomaiseen treenirutiiniisi? Haluatko nauttia raikkaasta ulkoilmasta samalla kun kohennat kuntoasi? Toiminnalliset ulkotreenit tarjoavat juuri sen – ja paljon muuta! Liity mukaan energiseen porukkaamme ja koe monipuolinen treeni, joka haastaa koko kehosi uudella ja innostavalla tavalla.

Mikä tekee toiminnallisista ulkotreeneistä erityisiä?

Monipuolisuus: Ulkotreeneissä yhdistyy kehonpainoharjoittelu, liikkuvuusharjoittelu, kahvakuulat ja käsipainot, vastuskuminauhat, TRX-kahvat sekä porrastreenit, jotta saadaan aikaan kattava ja tasapainoinen treenikokemus.
Kaiken tasoisille liikkujille: Olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi urheilija, treenit on suunniteltu siten, että jokainen voi osallistua omalla tasollaan ja edetä omaan tahtiin.
Raitis ulkoilma: Anna ulkoilman ja luonnon inspiroida sinua. Treenaaminen ulkona ei ainoastaan paranna fyysistä kuntoa, vaan myös mielen hyvinvointia.

Ulkotreenit sopivat erinomaisesti heille, jotka kaipaavat uusia elämyksiä ja haluavat treenata monipuolisesti koko kehoa stimuloivalla tavalla. Olipa tavoitteenasi kunnon kohotus, lihasvoiman lisääminen tai yksinkertaisesti halu nauttia liikunnan ilosta, toiminnalliset ulkotreenit tarjoavat sinulle täydellisen ympäristön. Liity energiseen ryhmäämme!

Etkö malta odottaa, että pääset mukaan? Kysy rohkeasti paikkaa jo olemassa olevasta ryhmästämme ja seuraa Anna Katrin Instagram- ja Facebook-sivuja, josta löydät ajankohtaiset treeniaikataulut ja -paikat. Tule mukaan ja koe ulkotreenien teho ja taika itse!

Kuka minä olen?

Personal Trainer Anna Katrin

Olen 37-vuotias yrittäjä, vaimo ja kolmen lapsen äiti. Tarinani alkaa ajasta, jolloin en ollut liikunnallinen, kärsin ylipainosta ja olin usein uupunut ja väsynyt. Tämä kaikki muuttui, kun toisen lapseni syntymän jälkeen vuonna 2017 päätin tehdä muutoksen. Personal trainerin ohjauksessa löysin tien pois sohvan pohjalta, kohti energisempää ja iloisempaa elämää. Tämä kokemus oli niin mullistava, että päätin itse opiskella personal traineriksi, jotta voisin auttaa muita löytämään saman hyvinvoinnin ja elinvoiman.

Valmennusfilosofiani

Monipuolisuus ja hyvinvointi edellä: Minulle tärkeintä on tarjota monipuolista liikuntaa, joka asettaa hyvinvoinnin aina etusijalle. Liikunnan ei tarvitse olla suorittamista, vaan nautinnollinen osa arkea, joka tuo voimaa ja energiaa päivittäisiin toimiin.
Kun voit hyvin, siitä hyötyvät kaikki: Uskon vahvasti, että oma hyvinvointisi heijastuu positiivisesti myös ympärilläsi oleviin ihmisiin. Tavoitteenani on auttaa sinua löytämään oma paras itsesi, jotta voit olla paras mahdollinen vanhempi, kumppani ja ystävä.
Lempeä, mutta vaativa: Vaikka lähestymistapani on positiivinen ja lempeä, tiedän myös, milloin on aika asettaa tavoitteita ja puskea kohti pysyvää muutosta. Otan huomioon elämäsi kokonaiskuormituksen, mutta haastan sinut ylittämään itsesi turvallisessa ja kannustavassa ympäristössä.
Valmennuspaikkani: Toimin personal trainerina Liikku kuntokeskuksissa Kaarinassa ja Turussa. Lisäksi tarjoan Inbody-kehonkoostumusmittauksia, joiden avulla voimme seurata edistymistäsi ja räätälöidä valmennusta entistäkin paremmin juuri sinulle sopivaksi.

Olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi kuntoilija, olen täällä tukemassa sinua matkallasi kohti terveellisempää, onnellisempaa ja energisempää elämää. Ota rohkeasti yhteyttä, niin aloitetaan yhdessä tämä muutosmatka kohti parempaa hyvinvointia. Sinun on mahdollista saavuttaa sama hyvä olo ja energisyys, jonka itse löysin – ja minä olen täällä auttamassa sinua joka askeleella tiellä kohti unelmiesi elämää.

Koulutukset:

  • Kuntosalivalmentaja (trainer4you, 2018)
  • Personal Trainer (trainer4you, 2018)
  • Mobility (Spartan Academy, 2019)
  • Kahvakuulaohjaaja (Spartan Academy 2020)
  • Movement & Mobility coach (Compactfit 2020)
  • Voimavalmentaja (trainer4you, 2021)
  • Ravintovalmentaja (trainer4you, 2022)
  • Stressinhallintavalmentaja (Mind Coach, Ursusprogram 2023)

Onko sinulla tavoitteita jonka saavuttamiseen kaipaisit apua?

Jos kaipaat innostavaa, aitoa, energistä ja iloista valmentajaa avuksesi, ota rohkeasti yhteyttä! Lähdetään yhdessä kohti sinun tavoitteitasi, oli se sitten puolimaraton, voimatasojen nosto tai yleistä hyvinvoinnin kohotusta!

OTA YHTEYTTÄ

Lähdetään yhdessä edistämään tavoitteitasi ja lisäämään arkeesi hyvinvointia, energiaa ja voimaa!

Lähettämällä lomakkeen tiedot annan suostumukseni henkilötietojen käsittelyyn tietosuojaselosteessa kuvatulla tavalla.

Tietosuojaseloste